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新妈妈如何改善产后失眠

发布时间:2012-11-16
关键词:失眠
导读:  我们大家真的了解产后失眠,同时我们在治疗失眠的时候,应该对多了解一些失眠的知识,除此之外可是很多产妇都会出现的病症。的确,有不少的产妇在生完宝宝之后,会出现睡眠质量下降的现象,并因此而苦恼不已。产后失眠症不不仅不利于妈妈的身体健康带,而且对于新出生的宝宝也造成一定程度的影响,因此,及时地采取措施进行治疗是至关重要的。

  产后失眠症到底该如何治疗

  一、心理治疗:认知疗法,自我强化法都可以,为产后失眠症的治疗首选。

  1、提高认识:即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。

  2、在妊娠期要心情愉快:因为妊娠期表现焦虑的产妇,容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。

  3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

  二、药物治疗:中医学认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗产后失眠症有良好的较果。

  三、营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症,所以多吃富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,可以增强对产后失眠症的治疗。

  此外,产后失眠症的治疗方法中,适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

  总而言之,女性产后失眠症的治疗还是要在专业医师的指导下,选择最合适自己实际状况的方法比较好。另外,除了积极地接受治疗之外,新妈妈也应该自主地控制并想办法缓解自己的不良情绪,做好心理调节,以争取尽早地从失眠痛苦中走出来。

  产后失眠症应该如何治疗呢?希望以上介绍对大家有所帮助。如果您还存在任何的问题,您可以直接点击我们的在线咨询,专家将为您的疑问做出最专业的解答。

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