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孕妇便秘怎么办?

发布时间:2012-11-13
关键词:便秘
导读: 很多女性怀孕后,特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。

  很多女性怀孕后,特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。孕妈妈如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。由于担心小宝宝的安全,孕妈妈们一般都不敢随意用药,以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。
  当孕妈妈发现自己有便秘,摆脱它,关键在于有良好的饮食和排便习惯。


  如果已经发生了便秘,小编建议孕妈妈可喝蜜水,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。另外,饮食方面,孕妈妈最好禁止吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
  孕妈妈最好适当增加身体的活动量,多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
  定时排便也很重要,孕妈妈最好在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

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