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预防癌症从改变生活方式做起

发布时间:2013-11-25
导读:改变生活方式从哪些方在入手

    乳腺癌,女性朋友们众所周知,据统计每年有数千人因乳腺癌而死忘。但可悲的是,很多女性并没有意识到,她们也处在肺癌和胃癌的危险中。几年前证实,男性和患宫颈癌的女性又被认为是比较容易感染大肠癌的群体。。

    关于癌症的一些统计信息

    据统计,2008全球死亡人数中,癌症死忘率略少于15 %。专家预测,到2030年将有超过11亿人因癌症而死亡。吸烟被认为是造成肺癌的主要原因,在较贫穷国家,20 %死亡案例是因为感染,随着医疗技术的进步和新的治疗方法的研制,在较发达富裕的国家,报告的死亡人数中也有高达9 %是由于感染。

    社会进步了,科技发展了,各种各样的疾病也伴随而来,人活着,就是为了吃穿住行,但也必须要有健康的体魄,这些才有意议。那么日常生活中我们应该怎么能保护自己呢?

    听到癌症,人人唯恐避之不及,心惊胆战,但其实,在癌症死亡人数中,有30%以上是可以预防的。患疾病的风险有很多,如遗传因素,吸烟,环境污染,感染和不健康的生活方式。癌症都是从一个微小的细胞开始的,异常细胞在适合环境下,就会茁壮成长,不断蔓延,越来越多。但如果我们可以通过创建一个不适合癌细胞生长的环境,就可保护自己。所以保护自己最好办法就是改变你周围的环境,让自己生活在健康的生活环境中。

    改变生活方式从哪些方在入手

    1)不要吸烟或使用烟草制品,降低你的家人呼吸二手烟的风险。女性朋友们如果吸烟,副作用会更大。
    2)戒酒(减少喝酒的频率和量)。
    3)定期体检,注意身体的变化。
    4)阳光直射是对身体是有害的:当你在阳光下涂防晒霜,帽子宽帽檐和防护服。
    5)使用有一些有添加剂或化学物质清洁剂或化妆品。
   6)建立健康的饮食习惯,增强日常体育锻炼。

    注意体重的变化,如果你超重了,要改变你的饮食习惯。

    多吃些新鲜水果、蔬菜,有机肉类和新鲜的农产品,尽量多吃绿色食品,增强身体的抗氧化能力。
    避免食用加工食品,如快餐食品,熏制腌制肉类和糕点。
    切勿吃受过污染的鱼。
    炸过东西的油不能重复使用。
    养成运动的习惯:每天步行30分钟。
    安排日常健康检查测试。(每年做乳房X光检查及子宫颈抹片检查)
    年龄高于40-45岁的男性应该定期做前列腺特异性抗原(PSA)筛查检查前列腺癌的迹象。
    50岁以上男性和女性,建议每10年做个次结肠镜检查或每5年做乙状结肠镜检查。


    性活动

    避免与多个人发生关系,以防止性疾病传播,并造成家庭破裂。
    考虑接种HPV(人类乳头状瘤病毒)疫苗和乙肝疫苗: HPV病毒可以导致宫颈癌和其他生殖器癌症。乙型肝炎病毒(HBV)引起终身感染,肝,肝癌,肝衰竭和死亡的肝硬化。    艾滋病病毒感染者或患者患肺,免疫系统癌症的风险更大。

    预防癌症从自己做起,掌控自己的人生。

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