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女性孕期保暖好处与方法

发布时间:2013-11-15
关键词:孕期保暖
导读:寒冷是人身体的天然敌人,尤其是对孕妇,还有那些正在考虑怀孕的女性。下面来学习一下如何保暖吧。

   寒冷是人身体的天然敌人,尤其是对孕妇,还有那些正在考虑怀孕的女性。下面来学习一下如何保暖吧。
   保暖法则

   保暖法则是从身体内部开始温暖自己的方法,依靠的就不仅是衣服了。温暖的身体可以改善血液循环,促进血液流通,对不孕不育有很好的效果,但这需要长期坚持才可以,所以对于有怀孕考虑的女性们我们建议在秋天开始您就需要做保暖的准备了。
  
   保暖的好处:
   1)不发胖,改善不良血液循环

   2)怀孕的人,经常容易保持一个姿势,而且缺乏锻炼,经常会发生身体某部位肿胀,温暖法则有助于提高身体代谢,消除肿胀

   3)你当怀孕接近晚期的时候,可能会经常半夜因为腿抽筋或脚部疼痛而醒来,其实也是因为末梢循环不好。每天坚持温暖法则能有效改善腿脚部疼痛。

   4)孕妇胃部受挤压,往往会造成浅睡眠和失眠。温暖的身体会给我们创造一个良好的入睡状态

   怎么保暖呢?

   吃根茎类蔬菜
   首先从饮食开始调整。 不需要任何特殊或昂贵的的东西和烹饪方法,只要细心选择食物即可,有温热身体效果的根茎类蔬菜有:牛蒡,胡萝卜,红薯,莲藕,生姜,魔芋等生长在土壤中的蔬菜。
   牛蒡富含膳食纤维(可溶性纤维菊粉​​),通便润燥;姜能趋寒,保促进消化,增强食欲,具有杀菌的作用。在喝蜂蜜水和热茶时,加入一些磨碎的生姜,具有很好的暖身作用。

   吃偏热或性平的水果
   在选择水果时,要注意水果的类型。怀孕期间要多吃些性平的水果,比如苹果,有些热带水果也属寒性,比如柠檬,吃柠檬可以和姜一起喝。

   暖胃
   在考虑怀孕或怀孕期间,除了要防止不良血液循环,还要注意胃的保暖。胃部暖和了,腹部周围,以及心脏都能吸收胃部热量,有效改善腰疼,预防疲劳。
  
   全身运动,每天步行
   怀孕期间你必须改变剧烈的运动方式,健身房已经不能再去了,在这种情况下,你可以做的就是在户外走走路,不要觉得只是走路,没什么大不了的,但它却是一种全身运动。你可以自己喜欢的地方,喜欢的时间,喜欢的天气,出去运动一下,可以边走边挥舞着手臂,通过摇动手臂,活动肩部,会让你感觉更轻松。

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