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产后妈妈如何照顾好自己与宝宝

发布时间:2013-11-6
关键词:产后恢复
导读:妈妈们经历了怀孕的辛苦,终于诞下了宝宝,这时的妈妈们都疲惫不堪,但同时还要照顾宝宝,怎样才能兼顾呢?

     妈妈们经历了怀孕的辛苦,终于诞下了宝宝,这时的妈妈们都疲惫不堪,但同时还要照顾宝宝,怎样才能兼顾呢?
     首先看看产后的妈妈会有哪些问题?

     宝宝出生后,妈妈们的孕期结束了,但产后恢复期才刚刚开始。母亲的身体要恢复到怀孕前的状态需要六到八周的时间。产后不管是身体还是情绪,都有很大的变化,新妈妈需要一个接受和调整的过程,同时还需要学习如何做为母亲照顾好自己的小宝贝,如何适应家庭角色的变化等一系列的问题。

     一个新妈妈要照顾好自己和宝宝需要一个健康充满活力的身体,在产后的几个星期里需要充足的休息,良好的营养。
     产后面对小宝宝不分昼夜的哭闹如何才能休息好呢?
     新爸妈们很快就可以知道宝宝的生物钟和大人是不同的,他们大概每三个小时就需要吃一次奶,或换一次尿布,或需要妈妈的安抚。如果宝宝是家庭的第一个孩子,父母,尤其是妈妈必须肩负不堪重负的疲惫。你想要再有8个小时的睡眠恐怕几个月之内都是不可能的。这时的妈妈们就要想尽办法,多休息,下面的建议可能会对你有帮助:
     在宝宝出生的最初几个星期,母亲需要休息以外还要喂养宝宝,所以在宝宝睡觉的时候,哪怕是几分钟,你也要抓紧休息一下。
     让宝宝睡在你的床边,这样可以节省喂宝宝的时间和步骤,为你的休息挤出一点时间。
     有小宝宝出生,会有很多新戚朋友来看你,你不要觉得自己有义务招待他们,你随意小睡一会,或给宝宝喂奶,他们是不会介意的。
     在医生允许的情况下,每天抽出一些时间进行户外行走和锻炼,有助于产后恢复,也可以舒缓一下压力,改变下心情。
     在两三个星期后可以适当给宝宝添加一些配方奶粉喂养或把奶吸出来储存起来,这样家人也可以帮你喂宝宝,你 就可以多一些时间来补充睡眠。

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