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宝宝睡眠训练:哭出来的方法

发布时间:2013-11-5
关键词:宝宝睡眠训练
导读:人们常常认为这种睡眠训练方法涉及的婴儿单独留哭,只要它需要才入睡。但“哭它了” ( CIO )简单地指任何睡眠训练的方法 - 和那里有很多 - 到让一个婴儿哭一段指定的时间往往一个很短的周期时间前提供舒适没关系说。

什么是“哭出来”的方法呢?

人们常常认为这种睡眠训练方法涉及的婴儿单独留哭,只要它需要才入睡。但“哭它了” ( CIO )简单地指任何睡眠训练的方法 - 和那里有很多 - 到让一个婴儿哭一段指定的时间往往一个很短的周期时间前提供舒适没关系说。

 

在他1985年的著作解决孩子的睡眠问题(经修订,并在2006年扩大) ,儿科医生理查德·费伯提出的一种方法让孩子在睡觉,几乎已经成为CIO的代名词 - 以至于你会听到父母是指任何CIO方法“ Ferberizing ”。

FERBER自己从未使用的术语是“哭出来。 ”而且他还只有一些睡眠专家说,谁哭了 - 而不是目的 - 有的孩子睡眠训练中不可避免的一部分。
CIO背后的理论是什么?

“哭出来”法,假设在自己的入睡是一个像任何其他的技能和你的宝宝可以掌握这个技能,如果你给他机会。

我们的想法是,如果你的孩子得到有你晃动他睡觉,他总是睡着了,而护理,他不会对自己的学习入睡。当他醒来在夜间 - 所有儿童和成人做的自然睡眠周期的一部分 - 他会感到震惊,并为你哭泣,而不是能够回去睡觉。

相反,如果你的宝宝学习来抚慰自己睡在睡前,他可以使用相同的技能时,他在夜间或午睡醒来。

哭泣是没有这种睡眠训练法的目标,但倡导者说,它往往是一个不可避免的副作用,你的宝宝睡在自己的调整。他们说,短期的痛苦远远超过了几滴眼泪的长期优势:一个孩子进入睡眠状态,对自己的轻松和愉快,和父母谁可以依靠一个良好的夜间休息。

Ferber的也许是最知名的专家,谁主张CIO风格的睡眠训练法,但他并不孤单。

畅销书健康的睡眠习惯,快乐的孩子,作者的儿科医生Marc Weissbluth的,并不认可CIO本身,而是说,哭了,可能是帮助一些儿童养成良好的睡眠习惯的必要组成部分。

睡眠专家乔迪明德尔,经过一夜的睡眠作者:婴儿,幼儿和他们的家长可以如何获得一个良好的夜间睡眠,通常被称为一个亲切,温和的Ferber的。她的“基本睡前法”是Ferber的加盟经典的的逐行等待技术的变化。

我想给Ferber的方法一试。我该怎么做呢?

首先,等到身体和心理上准备好你的宝宝是通过晚上睡觉,通常在4个月和6个月的年龄。 Ferber的不指定一个精确的年龄,开始了他的技术,因为它可以改变这么多取决于孩子。

如果你不知道你的宝宝是否准备好了,你可以随时给它一个尝试,或它与你的孩子的医生讨论。如果您遇到太大的阻力,等待几个星期,然后再试一次。

第1步
将宝宝放在他的婴儿床时,他的瞌睡,但仍然清醒。

第2步
你的孩子说晚安,然后离开房间。如果他哭,当你离开,让他哭,为一个预定的时间量。 (见“我应该多长时间独自离开我的孩子吗? ” )。

第3步
回到房间不超过一两分钟,轻拍安抚你的宝宝。离开灯熄灭,并保持宁静和舒缓你的声音。不要接他。再次离开,而他仍然清醒,即使他的哭声。

第4步
留出一个小位不再比第一次的房间和遵循的相同常规,留出逐渐变长的时间间隔的房间,只有一分钟或两到拍拍和安抚他每次回国,留下,而他仍然清醒。

第5步
按照这个程序,直到您的孩子睡着了,当你走出房间。

第6步
如果您的孩子醒来后,再按照同样的套路,那天晚上的最低轮候时间逐渐增加间隔之间的互访,直到达到最大的那个晚上开始。

第7步
增加参观幼儿园每天晚上之间的时间量。在大多数情况下,根据Ferber的,你的宝宝将要睡在自己的第三或第四夜 - 本周最。经过几个晚上的尝试,如果你的孩子是非常耐,等待几个星期,然后再试一次。

我应该多长时间独自离开我的孩子吗?
Ferber的建议在他的书中,这些间隔:

    第一晚:给第一次三分钟,五分钟的第二次10分钟,第三次以及所有后续的等待期。
    第二晚:离开五分钟,然后10分钟,然后12分钟。
    让长的时间间隔在每个后续的夜晚。


请记住,没有什么神奇等待期。你可以选择任何你觉得舒服的时间长度。

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