404 Not Found

404 Not Found


nginx
首页 > 早期教育 > 亲子阅读 > 遵循睡眠规律 母婴都能睡得好

遵循睡眠规律 母婴都能睡得好

发布时间:2013-5-27
导读:很多宝宝总是白天睡觉晚上不肯睡,让爸爸妈妈伤透了脑筋,大人也休息不好。然而,宝宝的睡眠在不同年龄阶段是有其自身的规律的,爸爸妈妈只要遵循宝宝的睡眠规律,不但能让宝宝乖乖睡觉,自己也能好好休息。

 宝宝的夜半哭声总是让爸爸妈妈伤透了脑经。当爸爸妈妈上班的时候,宝宝在早上总睡得很沉老是叫不起来,但是一到晚上,那两只眼睛就瞪得又大又圆的。其实,只要你们能够掌握好宝宝的睡眠规律,从此就不用怕宝宝的夜半哭声了。
新生宝宝
  睡眠老师:
  新生儿的中枢神经系统发育不完善,容易兴奋,也容易疲劳,所以睡眠的时候对中枢神经系统的发育是很重要的。新生儿每天的睡眠时间可以长达20个小时,除了吃奶、大小便外,新生儿睡眠几乎占了他生活的全部时间。如果没有足够的睡眠时间,新生儿会烦躁不安,会哭闹,体重不增或增加不达标,抵抗力差,身体免疫功能差,会经常生病。
  新生儿睡眠是不分昼夜的,因为新生儿的人体生物钟还没形成,睡的次数可以有好几次,连续睡觉的时间短,都是断断续续的睡,随着宝宝年龄的增长,在大人的帮助下可以逐步建立有规律的睡眠习惯。
  具体每个新生儿的睡眠时间,因人而异,有些可以一天可以睡20个小时,有些一天才睡16个小时。只要是宝宝睡醒后,吃奶好,精神状态好,体重增加正常,少哭闹就可以了。
  小编妙法:
  在白天,当你给宝宝喂奶的时候,要多同他说话,要让整个气氛轻松愉快。到了晚上,尽量将声音放低或保持安静,灯光调低。当小宝宝还在妈妈子宫里的时候,妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动,把他包裹在包被里,同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
 2-4个月宝宝
  睡眠老师:
  宝宝的睡眠有一定的规律,大量统计学资料表明,2个月的宝宝每天睡17-18小时,每天大概睡3-4次,每次1.5-2小时,有时可连续睡4小时。但不要认为自己的宝宝会按此规律作息。正像人们常说的“十个人十个样”。
  每个宝宝都因为个体差异及环境差异而表现各异,甚至表现出相当大的不同。因此,2个月的按旧习算每天睡10小时或有的睡22小时都应该算是正常。
  小编妙法:
  让他白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在夜里。将最后一次喂奶时间固定下来,几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。不要养成睡眠黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静,不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。
  把这些活动留在白天进行。刚醒来时宝宝有一点哭闹是很正常的。当宝宝哭的时候过去查看一下,应该让他哭一小会儿,他或许会自己平静下来重新入睡的。要顺应他的变化,这时就开始设立规矩还为时过早,强加给他一个生活规律是不健康的。

 6-9个月宝宝
  睡眠老师:
  这一阶段的宝宝大概每天要睡14-15个小时,而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡一整夜,他很可能是在半夜短暂地醒来过,但他已经知道如何自己重新入睡了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。现在宝宝可能在白天只需要小睡2次,上午一次,下午一次,每次1.5-2个小时。如果你的宝宝仍然要每天小睡三次,你也不用担心。只要你记得:每天固定的晚上及白天小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。
  小编妙法:
  妈妈坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。在宝宝还醒着的时候放到床上去,这样他就可以练习在自己的小床上入睡。给宝宝一个他最喜欢的软玩具,这会帮助他让自己平静下来。
  在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。开始的时候,宝宝可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上,过两三分钟进去看看他,这样重复几次,每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

 1岁宝宝
  睡眠老师:
  1岁左右的宝贝开始学会走路了,活动范围逐渐增大,活动量也随之增加了许多,身体需要充分地得到休息。但宝贝的大脑还没有发育完善,容易兴奋,也容易疲劳,所以睡眠对于宝贝来讲仍然非常重要,这样才能使脑细胞恢复功能,醒来后情绪良好,食欲旺盛,身体长得快。这个大的小宝贝,一般每天需要13-14个小时的睡眠,每天睡1-2次,每次1-1.5个小时,夜里至少保持睡梦10个小时。
  小编妙法:
  注意作好睡前准备。这个年龄的宝贝活动量大,为了晚上睡得好,身体充分得到休息,一定要作好睡前准备,比如不要在睡前剧烈活动,不讲新故事或看新书,以免兴奋过度而影响睡眠质量;洗一个热水澡,时间不要太长,10分钟即可;为了尽快入睡,要嘱咐宝贝睡前排空膀胱。
  许多宝宝会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。在他的小床里放几个小玩具,不要给他太大的玩具,否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。安抚奶嘴短时间内效果很好,但它妨碍了宝宝学会自己入睡。使用安抚奶嘴是个不好的习惯,到了这个年龄应该戒掉了。
 2岁及以上宝宝
  睡眠老师:
  在2-3岁之间,你的宝宝每天晚上大概需要睡11个小时,白天需要睡个小觉,约1.5小时-2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点-9点之间上床睡觉,在第二天早上6点半-8点之间起床。
  不过,虽然从表面看来,宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了,但是,事实上在宝宝长到4岁之前,和你比起来,他仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。结果会怎么样呢?由于他会更多地从一个睡眠阶段转入另一个睡眠阶段,所以他会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你,最重要的就是让他学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。
  小编妙法:
  把睡眠时间一点点地提前。当宝宝找各种借口推迟上床时间时,你可以先做一些合理的让步,但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地,你就可以找到宝宝最佳的睡眠时间了。
  珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书,你给他按摩后背,或者安安静静地和你在一起。对宝宝来说,这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。
  不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持,好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对宝宝来说,睡眠也需要慢慢地学习。

暂无评论,快来抢沙发!

推荐欣赏

  • 冬季宝宝护肤用品的选购技巧

  • 胎教不科学会适得其反你知道吗?

  • 宝宝体检的测量方法有哪些?

  • 不同种类成品辅食添加的要诀

  • 揭秘!高龄怀孕就一定高危吗

  • 过敏的对症治疗

  • 蛇年女孩起名有哪些习俗

  • 宝宝肚子疼 快速缉拿5“真凶”

404 Not Found

404 Not Found


nginx