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不做吐女郎 缓解孕吐三大妙招

发布时间:2013-5-21
导读:提及孕早期的生活,孕吐可能是每位孕妈最深的记忆之一了吧。恶心呕吐,食欲异常,情绪不稳,实在是无比痛苦。但即便是承受着这样的辛苦,也还是体味到了孕育的甜蜜。如何缓解孕吐,让孕早期过得轻松一点呢?不妨试试三大妙招。

   在影视剧中,我们常常会看到这样的情景:全家人吃着吃着饭,小媳妇儿忽然就捂嘴往卫生间跑去,传来干呕声之后,婆婆就会喜笑颜开地问儿子,“是不是有啦?”

  这就是孕吐,当然,古装剧里会将它称之为“害喜”。虽然并非所有的呕吐现象都由怀孕引起,但是在日常生活中,大家仍然常常用之来判断是否怀孕。
  理论上,一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象,这个现象会持续至怀孕第20周左右。对于某些身体原本就比较娇弱的孕妈咪,孕吐真是一个大考验。
    孕吐越厉害越好?
  孕吐是由于妈妈怀孕后,体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况,孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽,但是有研究表明,孕吐越厉害,腹中的胎宝宝反而更安全。因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好,所以被认为是健康怀孕的征兆。
  美国北卡罗来纳大学罗纳·L·专家及其同事,调查了美国三座城中2400名孕妇的孕吐发生比例,同时还调查了孕吐症状的持续时间。结果发现,89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇,与有孕吐的孕妇相比,流产率高3.2倍;孕吐持续时间越长,孕妇流产危险就越小。
  有一种理论表明,孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象,是保护胚胎不受伤害的一种方式,有利于胚胎发育。
  也有说法认为,因为孕吐频繁的出现,孕妈咪就会选择较健康的食物进食,避免过分油腻、精致的食物(这些食物更容易引起呕吐感)。孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象,是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法,还能屏蔽掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。
  不管怎样,在胎宝宝器官形成的重要时期,孕吐也算提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意,以免影响胎儿的正常发育。
  那么孕吐严重怎么办呢?既然是无法避免的,那就只好想办法缓解了。我们到底要如何减轻孕吐呢?

缓解孕吐方法一:改善饮食规律
  孕吐反应影响最大的是饮食,妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法,缓解恶心、呕吐等孕吐反应。
  1、养成少量多餐的饮食习惯,适时补充零食。孕妈咪睡觉前,在床边柜子上放一杯水、一包饼干,夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶,可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。
  2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。
  3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。
  4、要细嚼慢咽,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。
  5、少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。
  6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。
  7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物,不用巧克力、咖啡和茶来提神。
  可缓解孕吐又有营养的食物
  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。
  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可以喝酸奶,也可吃奶酪、奶片。
  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法,尽量不采用红烧,油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等,都不错。
  蔬菜、水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜,如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

    缓解孕吐方法二:建立细致而放松的生活规律
  怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时,全部被打乱了,为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状,应建立更细致、更松弛的生活规律。
  1、洗澡时间不宜过长。
  怀孕早期所发生的孕吐反应,通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长,容易身体过于疲倦,引起头晕,虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久,会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩,引发流产。
  2、别熬得太晚才去睡觉。
  如果夜半时才入睡,容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。同时,孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适,使早孕反应更为加重。


   缓解孕吐方法三:健康心态是良方
  一定要避免情绪焦躁不安,因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后,也容易成为性格异常的儿童,如挑食、好发脾气、十分好动,甚至患多动症。
  孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切,那所有的困难都迎刃而解,克服孕吐也就不再艰难。所以,孕妈咪一定要敞开心扉,学会自我疏导,学会和家人交流,珍惜亲情。
注意:如果有这样的孕吐情况,最好去看医生
  虽然一般来说孕吐的绝大多数症状轻微,不需要医学干预。但有少数孕妈妈妊娠反应比较重,出现剧烈呕吐。轻微的妊娠反应不会影响胎儿健康,不必看医生。少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈,恶心呕吐以致完全不能进食。这时,应该及早去医院就医,否则,不仅使自己的健康受到很大影响,还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。所以,如果遇到以下“孕吐”反应,最好去医院看看。
  1、当呕吐持续不停时要去看医生,因为很可能是病同时发生,如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。
  2、孕吐反应出现脱水时,需要去看医生。
  3、呕吐太频繁导致咯血、鼻出血等,也需要及时去看医生。
  4、出现妊娠恶阻时,需要去医院看医生,可点滴维生素B1等。

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