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编辑私档案 准妈妈营养4大焦点

发布时间:2013-4-9
导读:小编身边有不少好孕的准妈妈,她们会经常向小编咨询关于孕期营养的问题,尤其是关于孕妇营养品的选购。其中咨询最多的有:孕妇奶粉、孕妇DHA、孕妇补钙、叶酸。所以小编整理一份小档案,让你一看全知道。

   过去的2012堪称是“结婚年”,小编收到的请柬真是十个指头也数不过来。今年,就有不少好孕准妈妈前来咨询营养问题,例如孕妇奶粉有必要喝吗、什么时候开始补叶酸、哪个牌子营养品好……因此,小编根据历来网友咨询焦点整理了一份孕期营养小档案,为各位准妈妈上一堂扫盲课。

   最多准妈妈向小编咨询孕妇奶粉的情况,所提问题涉及到质量、品牌、价格,甚至口味等。以下3点几乎是每位准妈妈都会问及:
  1.孕妇奶粉一定要喝吗?2.孕妇奶粉哪个牌子好?3.孕妇奶粉什么时候喝?

  首先,喝孕妇奶粉很有必要。其实准妈妈都知道孕期要多喝乳制品,而相当一部分人认为鲜奶是最优选择。实际上,鲜奶富含钙和优质蛋白,但不能为准妈妈提供均衡全面的营养,而孕妇奶粉就强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质,包括铁、叶酸、DHA等等。
  其次,由于孕妇奶粉营养丰富,并不能长期大量饮用,避免部分营养摄入过量。因此,一般建议正常饮食情况下,每日早上一杯新鲜脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉,如此交替饮用。
  至于“哪个牌子孕妇奶粉最好”,这显然没有绝对答案的,因为每位准妈妈对产品的需求或有不同,有的妈妈倾向大品牌、有的倾向于好奶源。因此,小编推荐以下几款供参考,看是否有你心水?

孕妇奶粉推荐
产品 产地 奶源 网评
明治珍爱妈妈奶粉 澳洲 澳洲 香草味,口味清爽易入口,价格合理。
安满智孕宝孕妇奶粉 台湾 新西兰 知名孕妇奶粉品牌,品质价格合理;口味偏甜。
美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉 中国广州 进口奶源 国际知名的老品牌,信誉和质量都是有口皆碑的,口感较清爽,但略显腥味。
注:价格参考自淘宝商城


    最后,有准妈妈喝过孕妇奶粉后疑问:口味太腥难入口,怎么办?捏着鼻子往口里灌?显然这不是个好办法。目前市售的孕妇奶粉有很多种口味,香草味、巧克力味、柠檬味、抹茶味,连咖啡味都有,准妈妈可以根据需求选购,不过风味多样自然是少不了香精香料的“功劳”,建议准妈妈孕吐不太严重的话,还是尽量选原味或清淡的口味。


 为人父母都会有“望子成龙、望女成凤”的寄望,因此关于“孕期是否要补充DHA(脑黄金)”的咨询也特别多。
  “据说孕期多补充DHA,宝宝会更聪明,是这样的吗?”
  DHA补充多或少,并不是影响智力的唯一要素,因此对DHA的理解,不能以偏概全。但DHA的确对宝宝的大脑发育有着举足轻重的作用,因为DHA是大脑和视网膜的重要构成,可促进智力和视力的发育。怀孕3个月后,胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的速度增殖,DHA是胎儿大脑发育的重要营养,因此,准妈妈需要保证充足的DHA摄入量。
  对胎宝宝大脑发育来说,简而言之:DHA不是万能的,但缺乏DHA就万万不能。
  “怀孕多久要补DHA?DHA就是那个鱼油胶囊吗?”
  孕中期,特别是胎儿满5个月后,对DHA的需求增大,这时候准妈妈就有必要补充DHA了,每天至少需补充300毫克DHA。
  市面上销售的DHA补充品,可分鱼油DHA和藻油DHA两类。鱼油含有少量的EPA,而藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,或会导致溶血病。

    相较而言,藻油DHA更适合孕妈和婴幼儿服用,纽瑞德小牛顿孕妇儿童装特别针对孕妇和儿童,选用了美国原产进口的life'sDHA最高安全等级的DHASCO(T)藻油,有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。T藻油的纯度高达40%,因此胶囊的颗粒很小,方便服用;每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克,能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。
  值得一提的是,产品特别设计了能防紫外线的高科技铝膜标签,能很好地保证DHA的活性。
  网友们对纽瑞德藻油DHA的评价都不错,普遍认为口感很好,带有淡淡的甜味。

   到了孕中期,很多孕妈妈都有腿脚抽筋的情况出现,这就是典型的缺钙。鉴于这一情况,准妈妈大多萌生了这样的想法:补钙越早越好,补钙越多越好。很显然,这是错的。正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

   孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉即可获得足够的钙质;而孕中期开始,准妈妈对钙的需求量增大,若不注意补充,就容易出现缺钙症状;孕晚期,准妈妈每天需要摄入1200mg的钙,正常饮食加上乳制品可以提供800-900mg/日,剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。

孕妇钙需求量变化情况
阶段 适宜摄入量AI(mg/日)
孕前 800
孕早期 800
孕中期 1000
孕晚期 1200
哺乳期 1200
注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

    有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

   几乎所有准妈妈都知道怀孕了要补叶酸,可她们并不清楚“为什么要补、何时补、补多少”,因此都跑来问小编。孕妇对叶酸的需求量会比常人高4倍,如果缺乏叶酸,可导致胎儿发育畸形甚至流产。因此孕期补充叶酸是必须的。
  准妈妈补叶酸,小心两个错:
  1.怀孕之后才开始补叶酸
  补充叶酸最佳时间是孕前3个月和孕后3个月,如果到孕晚期才来补充,只是徒劳。因为服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在孕早期胎儿神经管形成的敏感期,才有足够的叶酸满足神经系统发育的需要,且在孕后前三个月敏感期中要坚持服用才能起到最好的效果。
  2.买错叶酸片
  服用叶酸要在医生指导下进行选择孕妇专用的叶酸片产品。市售的普通叶酸片每篇含有5mg叶酸,是用于治疗使用的,对于孕妇来说,远远超出了需求量,反而会对胎儿照成伤害。因此购买前要看清楚叶酸含量。

 这就是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而特别研制的多维片剂产品,每片中含叶酸0.4mg(即400ug),两外还含有其他4种维生素、2种矿物质。建议孕妈妈补充叶酸400ug/d较为适宜,叶酸补充量应控制在1mg/d以下。因此这款产品只需1天1片。

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