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春季常锻炼帮孩子长大个儿

导读:春季如何锻炼能帮助孩子长高呢?快来看一看吧

    ·新生儿身长平均约为50厘米
    ·第一年身高增长最快,约25厘米
    ·第二年身高增加约10厘米
    ·两岁以后平均每年增长5-7厘米
  若孩子年身高增长低于4厘米,就要考虑孩子可能患上了矮小症。
    2-12岁儿童平均身高估算公式:身高(厘米)=年龄×7+70


    春季生长激素分泌增多

    传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

    春季阳光中的紫外线含量充足

    春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。


    春季常锻炼帮孩子长大个儿
    经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力。
  哪些运动最利于长个儿?跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操
    充足的睡眠

    春季多睡觉孩子长得高
    孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利
    ·晚10点前睡觉有助孩子长个儿
    ·小儿睡眠时间和次数参照表
    日光浴

    孩子多晒太阳有助身体发育
    长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。    多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。
    ·给宝宝晒太阳你做对了吗?
    推拿按摩

    春季促进儿童长高的推拿技巧
    原理:中医里说,肾主骨,儿童的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓,而脑为髓海……
  
    少生病

    春季常见传染病的预防措施
    春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节,常见的传染性疾病包括:流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病,可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

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