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专家解析,网友怀孕期间睡眠问题七大疑惑

发布时间:2013-2-17
关键词: 孕期睡眠
导读:很多准妈妈在怀孕期间都会遇到睡眠问题,我们收集了一些网友提出的疑问,让张双如医生为大家解答。

      网友:孕早期睡眠不好怎么办?
      张双如:妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

      网友:孕期怎样的睡眠姿势比较好?可以搂抱东西睡觉吗?
      张双如:在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育

      网友:孕妇什么时间睡觉比较好,每天睡几个小时比较合适?
      张双如:孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

      网友:怀孕早期,白天突然感觉非常困倦怎么办?
      张双如:怀孕早期由于激素的改变,孕妇整个机体的代谢都会有所改变,这样会导致孕妇在一开始的时候比较不适合,可能会比较嗜睡,但是没有什么太大的影响。

      网友:怀孕期间,晚上睡觉时手会无故麻痹,刚开始只是一只手,几天后两只手都有这个现象,请问是什么原因?
      张双如:有很多原因,一个可能是孕晚期的水肿,压迫到了手的正中神经,导致手部麻痹,建议饮食均衡,少吃盐,晚上睡觉的时候脚抬高一点,手稍微抬高一点,减少水肿。 也可能是一直左侧卧位,导致压迫,孕晚期孕妈在睡觉的时候,可以左右调整,适当更换位置,但是还是尽量以左侧为主。还有一个情况就是孕晚期有保护心理,把手放在肚子上导致压迫。

      网友:孕期睡觉感觉胸闷,无法出气,每晚醒来很多次,这样有问题吗?是什么原因造成的?
      张双如:有可能是孕晚期子宫压迫到了胸腔,导致呼吸有点闷,这个是正常的,可以尝试稍微躺高一点,晚期的时候都会有这样一点症状,妈妈不必过于担心。

      网友:怀孕期间,晚上睡觉的时候老是流口水是什么原因?有什么办法可以解决的?
      张双如:怀孕前建议做一下口腔方面的检查,怀孕期间如果妈妈口腔有龋齿,会影响到孕妇整个机体代谢,胎儿的健康,流口水可能是牙齿的问题。

      巧用枕头,孕晚期睡眠不忧

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