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孕妇饮食:冬季孕妈养胎饮食推荐

发布时间:2012-12-24 11:19:46
导读:时值冬季,天寒地冻的气候让很多孕妈妈困扰不已,而养胎似乎比其他时节还要有更多的讲究,其实养胎很简单,可以从日常饮食着手,那么,冬季养胎吃什么好呢?

  时值冬季,天寒地冻的气候让很多孕妈妈困扰不已,而养胎似乎比其他时节还要有更多的讲究,其实养胎很简单,可以从日常饮食着手,那么,冬季养胎吃什么好呢?

  在孕妈们的印象中,养胎可是件大事,在饮食方面一定是小心翼翼,精挑细选,特别是冬季,食物更是要经过层层选拔。其实,孕妇冬季养胎并没有那么夸张,小编介绍的5种营养美食就是孕妇冬季养胎的好选择,有益又好吃。

  冬季养胎 饮食需注意6个问题

  1、新鲜疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。

  2、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

  3、少吃辛辣食品。冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

  4、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育

  5、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

  6、不需要“大补特补”。孕妈咪不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。

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