404 Not Found

404 Not Found


nginx
首页 > 早期教育 > 知识宝库 > 学芭蕾的适龄期与3个误会

学芭蕾的适龄期与3个误会

发布时间:2012-12-3
关键词:学芭蕾

  学芭蕾的好处

  身材挺拔,仪态端庄 孩了学习芭蕾,对她的骨骼发育、形体都有好处。通过圳练,能够纠正孩子的不良姿态和形体,比如O形腿、内八字、驼背等等,总之,无论站姿还是坐姿,都能使孩子保持挺拔端庄。芭蕾是一种从头到脚的系统训练,头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及,这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

  孩子刚开始训练时,一般不会加入高难度动作,只是基本的形体训练,教一些站姿坐姿、手位脚位等。比如站姿,要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立。久而久之,孩子就会身材挺拔、仪态端庄。 改善气质,增强自信 芭蕾实际上是一种内外兼修的训练。它不光是让人有一个优雅的体态,而且还能改善人的气质,让人充满自信。我们常听到老师在教学过程中不断地强调“多美呀,像个小公主!”这可不是随便说说的:这种有目的的正面肯定和提醒,让你觉得自己就是漂亮,就像公主那样骄傲!而儿训练还需要音乐伴奏,这更是一种艺术的综合培训。长期“熏陶”,形体与气质都练就出来了。从这一点上来说,芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式,任何人都可以学。 也正因为芭蕾不光需要形体练习,也需要内在的修养,所以理解就很重要。

  学芭蕾的适龄期

  幼儿在2岁半到3岁左右就能踩出步伐。父母应充分让孩子运动,使其肢体动作正确、熟练,并帮助左、右脑均衡开发。除了大肌肉的训练外,小肌肉的练习也同时进行,即手眼协调的细微动作的训练。不仅能养成良好的生活习惯,也能帮助智力的发展。动作敏感期,让幼儿习惯团体活动,培养正确的音感是其目的,所以一周练习一次左右就够了,让孩子从事很难的动作对身体发展并不好。技巧的指导从肌肉尚柔软的6-7岁开始比较理想,芭蕾舞要两脚打开180度的动作,这个动作不趁早开始不行。

  关于芭蕾的3个误会

  误会1 练芭蕾会产生“八字脚”

  恰恰相反,因为芭蕾基础训练要求“开、绷、直”,所以跳舞反而能对内八字脚(俗称“斗鸡脚”)进行矫正。有些宝宝学了芭蕾之后,因为时时记着芭蕾的预备动作,走路会稍带一点外八字,这种情况是有的,但不明显,不会影响到宝宝的形象。

  误会2 练芭蕾会使宝宝长不高

  宝宝能长多高,与其骨骼闭合的早晚有关,也就是说,关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨,宝宝就长得越高。在芭蕾练习中,多数动作是与拉伸宝宝的韧带,塑造宝宝的肌肉相关,对宝宝的骨骼发育造成的压力极其有限。而且一般4~6岁的宝宝不会安排足尖练习,因此绝对不会造成宝宝长不高的情况,相反,因为练习芭蕾的宝宝姿态好,挺胸收腹收回下巴,整个身材看上去会比实际身高更修长,因此明显比同龄人显高。

  误会3练芭蕾会使宝宝瘦下来

  不要依赖单纯的芭蕾练习来减肥。因为舞蹈能达到的效果是局部减肥,如腰腹部和肩背部的减肥,如何不从节制饮食的角度出发,想通过跳舞让宝宝完全变瘦是不太可能的。

  特别需要指出的,腿特别粗的宝宝不适合通过跳芭蕾来减肥,因为在进行芭蕾基础训练时,无论是把杆练习、中间练习,还是跳跃练习,力量都落在腿脚上,这会让腿部变得非常结实,两条腿会显得更粗。这就是为什么老师在挑选芭蕾“好苗子”时,非常强调双腿修长的原因,只有下身比上身更长,才能保证在腿上长了肌肉后,看上去仍然很修长,很美。

  跳舞如何防受伤?

  1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。

  最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。

  2. 舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

  3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

  4. 柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。

  5. 严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。

  6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。

暂无评论,快来抢沙发!

推荐欣赏

  • 父母吸烟喝酒对胎宝宝健康的危害

  • 两岁宝宝看图识字的具体方法

  • 呵护宝宝 如何应对倒春寒?饮食 穿衣 养护

  • 超详细的产检时间表

  • 孕期情绪胎教的方法和注意事项

  • 宝宝晚上哭闹怎么办_宝宝哭闹不止的常见原因

  • 怀孕期间尿碘检测不可缺少

  • 孕期保健的长生果--花生

404 Not Found

404 Not Found


nginx