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你进入了有关免疫力的五大误区吗

发布时间:2012-11-22 11:36:08
导读:很多爸妈都知道免疫力非常重要,要提高,并且越高越好,就不停的给宝贝补充这个,补充那个,其实效果并不像我们预期的那样好,这是为什么呢?

  很多爸妈都知道免疫力非常重要,要提高,并且越高越好,就不停的给宝贝补充这个,补充那个,其实效果并不像我们预期的那样好,这是为什么呢?

  误区一:提高免疫力靠维生素C

  很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力,其实这是一个很大的误区。除维生素C外,其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用,并能提高机体的抗感染能力,特别是抗氧化营养素,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。  

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  误区二:免疫力越高越好

  很多人认为免疫力越高越好,越高也就意味着越不容易生病,这是人们通常会陷入的一个误区。因为一旦免疫力过高,人体就会出现异常情况,可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”。

  误区三:三餐吃得好就可以

  很多人认为只要三餐吃得丰盛点,多喝鸡汤,就能提高免疫力。事实上,就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求。因为烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失,比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%到40%,胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%到65%,维生素B2损失40%。

  误区四:女性免疫力比男性低

  在许多人的印象中,女性的免疫力比男性低,其实并非如此。相反,科学家研究发现,免疫系统与染色体关系极为密切,由于女性有两个X染色体,携带更多的控制免疫功能的基因,因此女性免疫力比男性强,而且,与男性相比,女性有更复杂的免疫系统,女性体内免疫球蛋白的含量比男性高。

  误区五:借助外力提高免疫力

  在门诊经常有人咨询用什么药物可以提高免疫力、增强体质。其实,多数专家都反对使用药物提高免疫力。

  当然,如果接受了放射线或某些化学药物,或者因为感染造成了免疫力下降,可以采用一些药物和手段使免疫力提高。目前,临床上增强免疫力较常用的方法包括注射疫苗、注射丙种球蛋白或者抗体,能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平,但这会使人体自身免疫系统的活力降低。长期使用反而会使人体的免疫力受到负面影响。

  要学会“保养”自己的免疫系统,合理的膳食习惯是免疫系统的能量来源,充足的睡眠是免疫系统的修理机,积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮,适度的运动是免疫系统的加油站。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统,有非常精细的免疫调节网络,随时都在调节免疫力,使之处于最佳状态,因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统,避免它受到外来的破坏。

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